El asma es una enfermedad crónica, frecuente y potencialmente grave que ocurre en los bronquios pulmonares; se caracteriza por un estado de inflamación que estrecha la luz de los bronquios y dificulta el paso del aire hacia los pulmones, lo cual puede causar en el paciente: tos, silbido en el pecho o sensación de falta de aire.
La intensidad y frecuencia de aparición de los síntomas puede ser variable, según cada caso. En algunos casos, puede aparecer una crisis de asma, la cual se caracteriza por una inflamación y un estrechamiento de las vías respiratorias, aumentando los síntomas respiratorios.
Usted puede controlar y prevenir la aparición de los síntomas del asma; inicialmente, es recomendado evitar exponerse a aquellas cosas que le causan los síntomas o los empeoran, es decir, mantenerse alejado de los desencadenantes.
El diagnóstico de asma se realiza teniendo en cuenta los siguientes aspectos:
La espirometría es la prueba de función pulmonar más usada para el diagnóstico y seguimiento del asma; esta prueba se puede realizar en niños mayores de 6 años, allí el niño debe soplar por un tubo conectado a un equipo donde se mide la cantidad de aire en los pulmones y la velocidad a la que el niño logra exhalarlo desde los pulmones hacia el medio ambiente.
Esta prueba está indicada en los niños más pequeños de 3 a 5 años. Es una prueba similar a la espirometría, pero requiere menos esfuerzo, también mide la cantidad de aire en los pulmones y la velocidad a la que el niño logra exhalarlo desde los pulmones hacia el medio ambiente.
El óptimo control del asma es posible gracias a la combinación de diferentes medidas de autocuidado y automanejo, revisemos a continuación algunas recomendaciones:
A continuación, te mostramos el uso ideal del inhalador de dosis medida (usualmente el de rescate) y algunos inhaladores de polvo seco (usualmente controladores o de mantenimiento):
Ahora te mostramos algunas recomendaciones de cuidado de la inhalocamara:
EJERCICIO EN CASA
El ejercicio físico contribuye al cuidado de la salud física y mental, y aún teniendo asma puede realizar ejercicio. Tenga en cuenta la siguientes recomendaciones:
1. Evite hacer ejercicio en un espacio muy frío o expuesto a la lluvia
2. Use su inhalador aliviador antes de realizar la actividad física y tome sus medicamentos de forma regular
3. Evite hacer ejercicio en ayunas, lo ideal es comer algo al menos 1 hora antes del ejercicio
4. Si presenta algún signo de alarma como: Vómito, diarrea, fiebre, gripa, dolor en el pecho y/o cambios en las secreciones, NO realice ejercicio, consulte con su médico tratante
5. Revise y tome sus signos vitales antes del ejercicio, preste atención a la frecuencia cardíaca, la saturación de oxígeno, la sensación de ahogo y fatiga muscular de piernas
6. Use ropa deportiva y tenis para realizar la actividad
7. Respire controladamente durante el ejercicio: Tomando aire por nariz y botando lentamente por boca
8. Haga un calentamiento de pies a cabeza durante 5 a 10 minutos
9. Lo recomendado es hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico como caminar, caminadora, bicicleta, elíptica y/o zumba
10. Realice ejercicios de fortalecimiento muscular para brazos, abdomen y piernas.
11. Realice estiramiento muscular al finalizar
12. Recuerde mantenerse hidratado antes, durante y después de la sesión.
13. Tenga en cuenta que no hay deportes especiales para los niños con asma, puede practicas el deporte que más le guste
Si está interesado en recibir ayuda para empezar a hacer ejercicio aún teniendo asma, pregunte a su médico por la Rehabilitación Pulmonar, tenemos este servicio dentro de la Fundación Neumológica Colombiana.
A continuación, le compartimos las siguientes recomendaciones para hacer ejercicio en casa de forma segura:
https://youtu.be/6SDfvq6v854?si=9nfbd5H6r79Cpyqy
Nutrición
Los buenos hábitos nutricionales contribuyen al cuidado de la salud física y el control del peso; a continuación algunas recomendaciones a tener en cuenta:
1. Mantener un peso saludable es clave para controlar el asma, ya que el sobrepeso puede aumentar la presión sobre los pulmones.
2. Es importante seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente.
3.Los antioxidantes (en frutas, verduras, frutos secos y granos enteros) ayudan a reducir la inflamación.
4. Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos y semillas, también tienen propiedades antiinflamatorias.
5.Definir con el médico y/o nutricionista cual es la mejor alimentación para usted e identificar cualquier intolerancia o alergia alimentaria que podría estar contribuyendo a sus síntomas de asma.
6. Asegurar suficiente vitamina D (por el sol y alimentos ricos en ella), mantenerse bien hidratado y limitar los alimentos procesados.
7.Comer porciones pequeñas y regulares puede ayudar a evitar presión sobre el sistema respiratorio
Si está interesado en recibir ayuda para empezar con una alimentación saludable, pida a su médico que lo remita a la interconsulta con nutrición, tenemos este servicio dentro de la Fundación Neumológica Colombiana.
Salud Mental
El cuidado de la salud mental también contribuye al control óptimo del asma, a continuación le compartimos algunas recomendaciones a tener en cuenta:
1. Tómese el tiempo para preguntarse: ¿Cómo me siento emocionalmente?
Recuerde que el primer paso para manejar sus emociones es reconociéndolas.
2.Cuide la manera en que se habla a si mismo y procure que sea un diálogo amable y comprensivo con si mismo.
3. Priorice en su día a día actividades de disfrute que le generen bienestar y satisfacción como la lectura, manualidades, compartir tiempo de calidad con familia y amigos, entre otros.
4. Incluya hábitos saludables dentro de su estilo de vida como el ejercicio.
Le permite tener una rutina, trabajar en la disciplina y el autocuidado.
5. Asegúrese de dormir bien. Un cerebro cansado no funciona apropiadamente. Una buena calidad de sueño también contribuye al bienestar emocional.
Usualmente, en la crisis de asma se evidencia un aumento de la frecuencia o la intensidad habitual de los síntomas de tos, ahogo, silbidos o el dolor en el pecho, de forma prolongada; es aquí cuando debe iniciar el esquema de crisis brindando tratamiento con el inhalador aliviador o de rescate, tenga en cuenta los siguientes pasos y recomendaciones:
