El asma es una enfermedad crónica, frecuente y potencialmente grave que ocurre en los bronquios pulmonares; esta condición consiste en la inflamación, el aumento de la mucosidad y la disminución de la luz del bronquio, que puede causar dificultad para respirar.
La intensidad y frecuencia de aparición de los síntomas puede ser variable, según cada caso. En algunos casos, puede aparecer una crisis de asma, la cual se caracteriza por una inflamación y un estrechamiento de las vías respiratorias, aumentando los síntomas respiratorios.
Usted puede controlar y prevenir la aparición de los síntomas del asma; inicialmente, es recomendado evitar exponerse a aquellas cosas que le causan los síntomas o los empeoran, es decir, mantenerse alejado de los desencadenantes.
Polen y plantas
Humedad
Polvo
Resfriado o gripa
Humo de cigarrillo
Pelo, caspa u orina de animales
Olores fuertes
Frío
Estrés
El diagnóstico de asma se realiza teniendo en cuenta los siguientes aspectos:
Es la prueba de función pulmonar más usada para el diagnóstico y seguimiento del asma; esta prueba consiste en que usted sople con fuerza a través de una boquilla hacia un equipo donde se mide la cantidad de aire contenida en los pulmones y la velocidad a la que usted logra exhalarlo desde los pulmones hacia el exterior.
A través de la prueba llamada FeNO o Fracción Exhalada de Óxido Nítrico, se puede medir el grado de inflamación de los pulmones o incluso la resulta al tratamiento midiendo la cantidad de óxido nítrico en el aire exhalado; para esta prueba, usted solo debe soplar varias veces y suavemente a través de una boquilla.
El óptimo control del asma es posible gracias a la combinación de diferentes medidas de autocuidado y automanejo, revisemos a continuación algunas recomendaciones:
En esta sección podrás identificar el inhalador que te ha recomendado tu médico, conocer su
correcto uso y obtener información clave para optimizar tu tratamiento respiratorio.
El ejercicio físico contribuye al cuidado de la salud física y mental, incluso aún cuando tengo alguna enfermedad pulmonar. Tenga en cuenta la siguientes recomendaciones:
1. Evite hacer ejercicio en un espacio muy frío o expuesto a la lluvia
2. Use su inhalador aliviador antes de realizar la actividad física y tome sus medicamentos de forma regular
3. Evite hacer ejercicio en ayunas, lo ideal es comer algo al menos 1 hora antes del ejercicio
4. Si presenta algún signo de alarma como: Vómito, diarrea, fiebre, gripa, dolor en el pecho y/o cambios en las secreciones, NO realice ejercicio, consulte con su médico tratante
5. Si tiene indicado usar oxígeno suplementario durante el ejercicio, úselo en la cantidad indicada por su médico y/o terapeuta tratante
6. Revise y tome sus signos vitales antes del ejercicio, preste atención a la frecuencia cardíaca, la saturación de oxígeno, la sensación de ahogo y fatiga muscular de piernas
7. Use ropa deportiva y tenis para realizar la actividad
8. Respire controladamente durante el ejercicio: Tomando aire por nariz y botando lentamente por boca
9. Haga un calentamiento de pies a cabeza
10. Lo recomendado es hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico como caminar, caminadora, bicicleta, elíptica y/o zumba
11. Realice ejercicios de fortalecimiento muscular para brazos, abdomen y piernas.
12. Realice estiramiento muscular al finalizar
13. Recuerde mantenerse hidratado antes, durante y después de la sesión.
A continuación, le compartimos una serie de vídeos para hacer ejercicio en casa de forma segura:
https://youtube.com/playlist?list=PLk1Gw419PvJo_HDztQqhXqrRGATBrNl7u&si=qF6ximKr7tDl6LwV
Si está interesado en recibir ayuda para empezar a hacer ejercicio aún teniendo asma, pregunte a su médico por la Rehabilitación Pulmonar, tenemos este servicio dentro de la Fundación Neumológica Colombiana.
Los buenos hábitos nutricionales contribuyen al cuidado de la salud física y el control del peso; a continuación algunas recomendaciones a tener en cuenta:
1. Mantener un peso saludable es clave para controlar el asma, ya que el sobrepeso puede aumentar la presión sobre los pulmones.
2. Es importante seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente.
3.Los antioxidantes (en frutas, verduras, frutos secos y granos enteros) ayudan a reducir la inflamación.
4. Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos y semillas, también tienen propiedades antiinflamatorias.
5. Definir con el médico y/o nutricionista cual es la mejor alimentación para usted e identificar cualquier intolerancia o alergia alimentaria que podría estar contribuyendo a sus síntomas de asma.
6. Asegurar suficiente vitamina D (por el sol y alimentos ricos en ella), mantenerse bien hidratado y limitar los alimentos procesados.
7. Comer porciones pequeñas y regulares puede ayudar a evitar presión sobre el sistema respiratorio
Si está interesado en recibir ayuda para empezar con una alimentación saludable, pida a su médico que lo remita a la interconsulta con nutrición, tenemos este servicio dentro de la Fundación Neumológica Pulmonar
El cuidado de la salud mental también contribuye al control óptimo del asma, a continuación le compartimos algunas recomendaciones a tener en cuenta:
1. Tómese el tiempo para preguntarse: ¿Cómo me siento emocionalmente? Recuerde que el primer paso para manejar sus emociones es reconociéndolas.
2.Cuide la manera en que se habla a si mismo y procure que sea un diálogo amable y comprensivo con si mismo.
3. Priorice en su día a día actividades de disfrute que le generen bienestar y satisfacción como la lectura, manualidades, compartir tiempo de calidad con familia y amigos, entre otros.
4. Incluya hábitos saludables dentro de su estilo de vida como el ejercicio. Le permite tener una rutina, trabajar en la disciplina y el autocuidado.
5. Asegúrese de dormir bien. Un cerebro cansado no funciona apropiadamente. Una buena calidad de sueño también contribuye al bienestar emocional.
Cuando usted presente tos, sensación de ahogo, fatiga y/o silbidos en el pecho, puede iniciar el siguiente esquema de crisis con el salbutamol o el bromuro de ipratropio, inhaladores de rescate en dispositivo de dosis medida:
